Opis

Masz energię i chcesz ją utrzymać jak najdłużej — ale nie wiesz, czy jesz wystarczająco dobrze dla swojego wieku. To zrozumiałe. Po 65. roku życia organizm potrzebuje więcej białka niż kiedyś, więcej wapnia, więcej witaminy D.

Ten plan żywienia powstał właśnie dla Ciebie — aktywnej osoby 60+, która chodzi na spacery, jeździ na rowerze albo pływa, gotuje we własnej kuchni i chce mieć pewność, że je zdrowo.

Co zawiera plan:

• Kompletny jadłospis na 7 dni — 5 posiłków dziennie (śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek, kolacja)
• Każdy posiłek z pełnym przepisem krok po kroku
• Wartości odżywcze każdego posiłku (białko, węglowodany, tłuszcze, kalorie)
• Wskazówka od Ali przy każdym posiłku — dlaczego ten produkt jest dobry dla seniora
• Lista zakupów na cały tydzień — wydrukuj i idź do sklepu
• Zasady diety seniora + zalecana suplementacja

Dlaczego warto?

• Jadłospis opracowany przez dietetyka specjalnie dla seniora 65+
• Polskie produkty z każdego zwykłego sklepu
• Pełne przepisy — nie musisz nic wymyślać, wystarczy gotować
• Lista zakupów na cały tydzień — jedno wyjście do sklepu
• 1800–2000 kcal dziennie — odpowiednia ilość kalorii dla aktywnego seniora