Opis

Osteoporoza to nie wyrok — to sygnał, że kości potrzebują wsparcia. A dietą można zrobić zaskakująco dużo: dostarczyć wapnia, witaminy D, K2, białka i magnezu — wszystkiego, z czego kości budują się na nowo.

Ten e-book tłumaczy mechanizm osteoporozy i pokazuje, jak każdego dnia żywić kości tak, żeby były mocniejsze.

Co znajdziesz w e-booku:

• Jak kości tracą gęstość i co to oznacza w praktyce
• Wapń — ile potrzebujesz i skąd brać (nie tylko z mleka!)
• Witamina D i K2 — dlaczego bez nich wapń nie trafia do kości
• Złodzieje wapnia — produkty, które wypłukują go z kości
• Tabela produktów: co buduje kości, co je osłabia
• 7-dniowy przykładowy jadłospis bogaty w wapń
• Suplementacja: witamina D3, K2, wapń, magnez, kolagen