Opis

„Masz cukrzycę, proszę ograniczyć cukier” — i to wszystko, co usłyszałeś od lekarza. Ale co to znaczy w praktyce? Co jeść na śniadanie, żeby cukier nie skoczył?

Cukrzyca typu 2 u osoby 60+ wymaga konkretnego planu — nie ogólnych zakazów. Ten jadłospis na 7 dni daje Ci dokładnie to: co jeść i o której godzinie, żeby poziom cukru był stabilny przez cały dzień.

Co zawiera plan:

• 7-dniowy jadłospis z 5 posiłkami dziennie — z obliczoną zawartością węglowodanów
• Przepisy krok po kroku z wartościami odżywczymi
• Tabela produktów zalecanych i zakazanych przy cukrzycy — z indeksem glikemicznym
• Wskazówka od Ali przy każdym posiłku
• Lista zakupów na cały tydzień
• Zalecana suplementacja (magnez, witamina D, B12)

Dlaczego warto?

• Każdy posiłek z obliczoną ilością węglowodanów
• Jadłospis oparty na produktach z niskim indeksem glikemicznym (IG)
• 5 posiłków co 3–4 godziny — zapobiega skokom i spadkom glukozy
• Tabela produktów dozwolonych i zakazanych — zawsze masz pod ręką ściągę