Opis

Złamanie kości przy zwykłym upadku, ból pleców, przygarbiona sylwetka — osteoporoza może zmienić życie seniora w ciągu jednej chwili. Dobra wiadomość: dieta naprawdę ma na nią wpływ — nawet po 65., nawet po 70. roku życia.

Ten jadłospis na 7 dni to praktyczny plan, który pomoże Ci dostarczyć kościom wszystkiego, czego potrzebują.

Co zawiera plan:

• 7-dniowy jadłospis z 5 posiłkami dziennie, bogaty w wapń (cel: 1200–1500 mg dziennie)
• Każdy przepis z wartościami odżywczymi i zawartością wapnia
• Lista najlepszych źródeł wapnia, witaminy D i K2
• Wskazówki o produktach, które kradną wapń z kości
• Lista zakupów na cały tydzień
• Zasady suplementacji: witamina D3, K2, wapń, magnez

Dlaczego warto?

• Jadłospis zoptymalizowany pod kątem wapnia — każdy posiłek go zawiera
• Dowiesz się, które produkty zawierają więcej wapnia niż myślisz
• Witamina D, K2 i magnez — wszystkie składniki kości uwzględnione